Meditar no necesariamente implica la búsqueda del Nirvana, sentados en el suelo con las piernas cruzadas, haciendo mudras y repitiendo oooooommmmm, la meditación se puede dar a través de una lectura o dando un paseo por un parque...es un estado de la mente. Todo practicante debería dedicar algo de tiempo a la meditación y reflexión personal a diario así sea en en trayecto del ómnibus yendo al trabajo. Es a través de la meditación que uno puede entrenar la concentración tan necesaria para la ejecución de rituales.
Las meditaciones guiadas son una buena manera de empezar a meditar ya que solamente debemos enfocar la atención en visualizar aquello que se nos sugiere.
Una forma de realizar una meditación guiada en solitario es grabando una meditación que nos guste por ejemplo, o seguramente encuentres alguna que sea de tu agrado en algún sitio de internet.
Preparando la Meditación:
Sobre todo para quienes se distraen con facilidad, es recomendable prepararse para la meditación como para un ritual, con el tiempo, ciertas prácticas preparatorias pueden ser presindibles, pero al principio, todo lo que ayude aenfocar la mente es de utilidad.
Preparar el cuerpo: a través de un baño con visualización por ejemplo. Podemos usar algún jabón elaborado y consagrado para el propósito. Esto nos ayudará a estar relajados y en consciencia ritual. El uso de alguna prenda en especial... algún color, algún accesorio que por alguna razón nos ayude a estar cómodos y relajados.
Preparar el espacio: puede ser a través de la consagración del espacio (creando tu círculo de protección habitaul, por ejemplo), o simplemente sahumando el espacio. Esto ayuda a generar la consciencia ritual.
Establecer un lugar cómodo; en general se recomienda que se medite en una postura en que estemos sentados con la espalda recta apoyada en un respaldo, a mí me ha funcionado estar con la espalda apoyada en el suelo y las piernas flexionadas, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo...(esa postura es maravillosa para relajarse, además de que es la única que nos garantiza tener la espalda realmente recta).
Preparar el Tiempo: puede parecer una obviedad, pero es necesario tomarse un tiempo consciente para la meditación...esto implica apagar celulares, desconectar teléfonos, servicios de mensajería, notificaciones que suenan en la compu, etc. El tiempo del ejercicio es el tiempo del ejercicio y si vamos a estar pendientes de otras cosas mejor dejarlo para otro momento...
Las meditaciones guiadas son una buena manera de empezar a meditar ya que solamente debemos enfocar la atención en visualizar aquello que se nos sugiere.
Una forma de realizar una meditación guiada en solitario es grabando una meditación que nos guste por ejemplo, o seguramente encuentres alguna que sea de tu agrado en algún sitio de internet.
Preparando la Meditación:
Sobre todo para quienes se distraen con facilidad, es recomendable prepararse para la meditación como para un ritual, con el tiempo, ciertas prácticas preparatorias pueden ser presindibles, pero al principio, todo lo que ayude aenfocar la mente es de utilidad.
Preparar el cuerpo: a través de un baño con visualización por ejemplo. Podemos usar algún jabón elaborado y consagrado para el propósito. Esto nos ayudará a estar relajados y en consciencia ritual. El uso de alguna prenda en especial... algún color, algún accesorio que por alguna razón nos ayude a estar cómodos y relajados.
Preparar el espacio: puede ser a través de la consagración del espacio (creando tu círculo de protección habitaul, por ejemplo), o simplemente sahumando el espacio. Esto ayuda a generar la consciencia ritual.
Establecer un lugar cómodo; en general se recomienda que se medite en una postura en que estemos sentados con la espalda recta apoyada en un respaldo, a mí me ha funcionado estar con la espalda apoyada en el suelo y las piernas flexionadas, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo...(esa postura es maravillosa para relajarse, además de que es la única que nos garantiza tener la espalda realmente recta).
Preparar el Tiempo: puede parecer una obviedad, pero es necesario tomarse un tiempo consciente para la meditación...esto implica apagar celulares, desconectar teléfonos, servicios de mensajería, notificaciones que suenan en la compu, etc. El tiempo del ejercicio es el tiempo del ejercicio y si vamos a estar pendientes de otras cosas mejor dejarlo para otro momento...
23/11/2015